Rolo Cervical - Instruções

O rolo cervical pode ser utilizado para proporcionar alívio e mudanças na estrutura da coluna cervical através de tração, ou seja, abertura dos espaços articulares do pescoço, recuperação da lordose fisiológica da região e relaxamento muscular

Como Utilizar?

 Certo 

  Errado  

Dicas

 -> Inicie  com 1 minuto na posição certa. Utilize diariamente ou 3 x na semana aumentando o tempo de 1 em 1 minuto a cada dia\semana. Recomenda-se utilizar o Rolo Cervical de 10-15 no máximo depois que você fez a adaptação inicial. 

 -> Respire profundamente com os olhos abertos. 

 -> Evite dormir na posição 

 -> Não permaneça na posição caso sinta dor maior que 5 em escala de 1-10. A dor pode ajudar a regular o tempo, utilize moderadamente .